À base de frutas, essa bebida geladinha e cremosa cai bem em qualquer hora do dia, podendo até substituir uma refeição. Vale experimentar com leite, iogurte, coalhada, leite de coco. Confira três sugestões que testamos e aprovamos!
Smoothie de abacaxi, kiwi, banana e hortelã
(2 porções)
- 200 ml de leite de coco (1 vidro)
- 2 fatias de abacaxi
- 2 kiwis
- 1 banana nanica ou prata grande
- 4 a 6 folhas de hortelã
Bata tudo no liquidificador. Adoce se necessário.
Smoothie de manga, pêssego e gengibre
(2 porções)
- 2 potes de iogurte natural integral
- 1 manga
- 2 pêssegos
- Suco de 2 laranjas
- 1 colher (chá) de gengibre fresco
Bata tudo no liquidificador. Adoce se necessário.
Smoothie de frutas vermelhas
(3 porções)
- 100 g de frutas vermelhas variadas: morango, framboesa, amora e mirtilo
- 1 copo de iogurte natural integral ou natural grego
- 1/2 xícara de leite integral
Bata tudo no liquidificador. Adoce se necessário.